wielki biceps

[...] 200g wątróbki z sypaną papryką do smaku + Sałatka z ogórka, sałaty lodowej, 2 pomidorów, do smaku pieprz, ocet balsamiczny(polecam nie solić bo zrobi się sałata jak z gumy, ciemnieje sałatka i zrobi się jeden wielki gorzki flak) 5 Posiłek Standardowo będzie to 250g sera białego półtłustego na słodko lub na słono w zależności od moich fanaberii...

[...] - ciało w 4x10 b) wyciąg v - 4x15-12 Biceps: a) sztanga łamana 4x10-8 b) sztangielki stojąc 4x12-10 Wrażenia: Mało ciągle ale nie ma co przesadzać zwłaszcza, że jutro wielki dzień - MC i kolejna próba zaliczenia godnego ciężaru. Nie katuję łokcia za bardzo ponieważ ciągle pobolewa. NA ciężary jeszcze przyjdzie czas. A dzisiaj jak HELSSING [...]

No to ładnie Hubi ( jaki skromny %-) ) , to jest takie ciężkie ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg [...]

[...] Dziękuję bardzo mojemu trenerowi popuri. Jest po prostu mega dobry w tym co robi. Gdyby nie on to nie osiągnąłbym tego wszystkiego. Dziękuję za poświęcony dla mnie czas i za wielki wkład w ten nasz projekt. Mam nadzieję, że się na mnie nie zawiodłeś ! %-) Przypomnę jak wyglądał poprzednie podsumowania : 1. Podsumowanie grudnia : [...]

[...] tymi 4 ćwiczeniami ale ledwo co robiłem te 20 powtórzeń. Piekło konkretnie, jedyny sposób póki co na prostowniki bez mc. Szrugsy: Tak samo dużo siły, dobrze czułem, na wielki plus. Teraz szrugsy będą 2x w tyg. chcę poprawić kaptury, które póki co mi się nie podobają, są płaskie i śmiesznie to wygląda xD Face pull: Nie do końca wczułem się w [...]

Dane testera: Przed / Po wiek 24 / 24 waga 85-86 / 88-89 kg Obwody: klatka ok 110 / 113 udo ok 64 - 65,5 łydka ok 39,5 / 40,5 biceps ok 40 /41 barki ok 130 /132 Opinie o produktach W przypadku obydwu środków miałem z nimi kontakt pierwszy raz. Nie wiem czyja to wina którego z ph ale od około połowy cyklu w porze około treningowej miałem silno [...]

[...] neutralne z 12kg - kilka powtórzeń więcej niż ostatnio. Normalnie jak Ojan podciąga się z dodatkowym obciążeniem ponad 30kg - toż to przedramiona z łokci wyrywa - wielki szacun ! Następnie martwy na prawie prostych nogach. Unoszenie jednorącz na boczny akton naramienny. Wreszcie biceps sztangą - staram się skupiać tu na fazie [...]

Dzień:08.03.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj pojechałem do Madrytu jak co dwa tygodnie na spotkanie do bierzmowania...jak wróciłem to siedziałem ciągle w domu...mam taki wielki ból w nogach takie bolesne zakwasy jak nigdy ledwo co chodzę... Wklejam już sprawdzony i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć [...]

[...] 1-2 serie 12 -Martwy ciąg 4 serie -progr. 20-15 powtórzeń-.Obciążenie raczej małe ,bo dopiero zaczynam martwy. -Szrugsy 4 serie prog. ciężar ok. 20-10 powt. Biceps (tu jest wielki problem ,bo łapa mi właściwie nie rośnie (31,5 :/) -Uginanie ramion sztangą , gryf prosty -progr. 4 serie 9-6 p -Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie , ciężar stały [...]

[...] do dni moga byc ulozone inaczej, jeszcze sie nad tym dokladnie nie zastanawialem ale napewno chce w jednym dniu trenowac biceps+triceps+przedramiona.\ To chyba wszystko co chcialem napisac. Jeszcze jedno: Nie rozumiem dlaczego w treningu 3-dniowym nie moge polaczyc nog z barkami ? Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

W open prawie bez emocji. Bonac pozytywnie zaskoczył, tak samo Curry, którego większość przekreśliła już dawno. Ramy fajnie ale to jeszcze nie to, wielki ale nie ma tego WOW Factor jak na zdjęciach przed zawodami. Phil ma ewidentnie problem z brzuchem, biceps tyłem w ujęciu z boku to dramat, z przodu też bardzo widać. Rhoden poza top 6 powinien [...]

[...] trening i zrobie barki w piatek, zeby sie dobrze przed klata zregenerowac. Miska czysta, kolacja na bardzo bogato, swietowalismy urodziny meza. Byl ogromny stek i wielki pieczony ziemniak i salata. A no i jeszcze podebralam udko z kurczaka z czyjegos talerza. Chlopaki patrzyli i dziwili sie gdzie ja to wszystko mieszcze :) Bez alko, [...]

[...] serie 12 -Martwy ciąg 4 serie -progr. 20-15 powtórzeń-.Obciążenie raczej małe ,bo dopiero zaczynam martwy. -Szrugsy 4 serie prog. ciężar ok. 20-10 powt. Biceps (tu jest wielki problem ,bo łapa mi właściwie nie rośnie (31,5 :/) -Uginanie ramion sztangą , gryf prosty -progr. 4 serie 9-6 p -Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie , ciężar [...]

że tak sie wyraże ten trening to jeden wielki błąd;) na biceps masz wiecej serii niż na klatke czy plecy. przedramiona ćwicz na końcu treningu. jak robisz wiosłowanie, potem martwy to ciekawi mnie jak wykonujesz przysiady. bardzo duze obciazenie na kregoslup. cwiczenia sie dubluja. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię Klatka: 1.) [...]

Co do slabej psychiki to nie martw sie wielu ludzi boryka sie z codziennoscia i jest im naprawde ciezko. Zasadniczo to ja tez mam bardzo slaba psychiki i sie tego nie wstydze na dzien dzisiejszy. Z ta nadwrazliwoscia da sie zyc i funkcjonowac tylko trzeba sie troche rozumiec, obserwowac i wyciagac wnioski. Traktuj to jako ceche charakteru a nie [...]

[...] posprzątać. Żaden trening funkcyjny pewnie nie dałbym mi tyle co ta robota. Rzuty, ciągi, przeciągania itd itd... Hehe :) A najlepsze to to, że w 6 osób wrzucaliśmy taki wielki kawał drewna na samochód. Podszedłem z pełną profeską, jak do MC - a ten kawał z 300-400kg ważył ;) Chłopak który był obok mnie poślizgnął się i całą swoją część + [...]

[...] Potem spotkanie klasowe w pubie na starówce. Parę browarków wpadło (nie podaje liczb, bo grozi to banem ). Ogólnie śmiesznie było. Oczywiście milion tekstów jaki ja teraz wielki, że Dou.ble blasta musiałem zayebac itd Tak dla przypomnienia w liceum ważyłem 75kg Po powrocie do domu, zrobiłem sobie tosty i zjadłem serek wiejski Aaaa i [...]

[...] zamieniłem na uginanie stojąc, bo testowałem i daję radę robić. Na zdrową noge po prostu daje wiekszy nacisk, a chorą głównie utrzymuje równowagę. Weszło git. Brzuch jak zwykle z wielki bólem, ale trzeba robić chociaż trochę. No i aero bez problemowo, tylko trochę nuda DIETA HC http://img51.imageshack.us/img51/129/dieta20120519.png Pozdro

[...] szybkim spacerkiem i 5 minut biegu na początku tylko. Po Treningu Białko Hydra 6 - smak waniliowy, bardzo przyjemny, ogolnie bardzo dobre białko, szybko się rozpuszcza wielki +, smak się nie znudzi. Dieta 1.Śniadanie 4 jaja + 100 g kiełbasy z piersi + jedna bułka wieloziarnista z serkiem capressi , szynką gotowaną wieprzową i ogórkiem. 2. [...]

[...] i opuszczam w taki sposób, żebym czuł, że mogę w każdej chwili zatrzymać ciężar) Uginanie ze sztangą 75x6+4+4 tutaj technika nienajlepsza, ale już ciężar nie wydaje się tak wielki 65x8+4+4 tutaj już jest lekka kontrola ciężaru 55x10+6+6 od tej serii jest pełna kontrola 45x14+8+6 40x14+8+6 30x16+12 20x26 Od drugiej serii robione z maksymalną [...]